|
|
| 제목 |
| |
[세계일보] 월경전 증후군 |
등록일 |
| |
2003-03-29 05:42 |
|
|
| 내용 |
|
[클릭!질병세계]<24>여성 70% 경험 '월경전 증후군'
심할땐 범죄까지...치료해야할 病
최근 전국 1만6000여명의 여성을 대상으로 실시한 한 설문조사에 따르면 응답자의 58%가 생리 때 작은 일에도 예민해지고 화가 나는 정신적 변화를 겪는다고 답했다. 또 '이유 없이 우울해진다'고 대답한 사람이 35%, '도벽이 생긴다'고 말한 사람도 0.5%에 달했다.
평소 명랑하고 사회-가정생활에 적극적이다가도 생리 때만 되면 완전히 다른 사람으로 변하는 여성들이 많다. 오죽하면 한 외국잡지가 '여성 경영인 밑에서 일하기 위해서는 그녀의 생리주기를 알아두라'고 충고할 정도다.
월경전 증후군을 겪는 여성들은 이 때가 되면 원인 모를 긴장과 초조감을 느끼고 사소한 일에도 다른 사람들과 말다툼을 하게 된다. 또 무리하지 않았는데도 심한 피로감과 두통, 유방통, 얼굴 달아오름, 여드름, 복부 팽만감 등의 신체적 증세를 겪는다. 드물게 결혼 파탄과 사회적 고립, 자살 그리고 절도, 살인 같은 범죄행위까지로 연결돼 근래에 들어서는 치료해야 할 질병으로 인식되고 있다.
월경전 증후군은 전체 여성의 약 70%가 가지고 있으며 20%는 심각한 증상으로 보이는데 주로 20∼30대의 여성에게 나타난다. 대개 생리 4∼10일 전에 시작돼 생리가 가까워짐에 따라 심해졌다가 생리가 시작되면 자연스럽게 사라진다.
아직까지 정확한 원인은 알려지지 않았지만 여성호르몬 분비의 미묘한 변화 때문에 신경전달물질의 조화가 깨지고 거기에 환경적인 요인이 더해져서 생기는 것으로 추정된다. 환경적인 요인으로는 고지방 식이나 과도한 음주, 카페인 과다 섭취, 스트레스, 달거나 짠 음식 등이 거론된다.
월경전 증후군을 치료하는 데는 우선 월경일기 작성이 추천된다. 매일 아침 일정한 시간에 체온을 재고 '초조' '우울' 등의 기분을 간략히 메모하면서 몸의 상태를 상중하로 나눠 기록하는 것이다. 이같이 자신의 변화를 깨닫고 이해하는 것만으로도 어느 정도 증상완화를 기대할 수 있다.
식습관 개선은 월경전 증후군 치료에 매우 중요하다. 혈당량이 떨어져 호르몬 장애를 악화시킬 수 있기 때문에 되도록 공복은 피하는 게 좋다. 따라서 세 시간마다 전분으로 된 음식을 먹어 혈당치를 높게 유지시켜 주되 설탕과 소금 섭취는 제한한다.
알코올은 피로감과 우울증을 심하게 하므로 절대 금하고 커피, 콜라 등 카페인이 든 음식도 정서불안을 유발할 수 있으므로 피해야 한다. 곡류, 콩류, 채소-과일류, 견과류, 식물성 기름은 도움이 된다.
또 월경전 증후군이 해가 짧아지는 가을에 증상이 심해지기 때문에 운동, 산책 등으로 햇빛에 노출되는 시간을 규칙적으로 갖도록 하는 것이 좋다. 침구치료, 근육이완운동, 아로마요법으로 효과를 볼 수도 있다.
상담과 영양치료만으로 월경전 증후군을 상당히 개선할 수 있지만 이런 방법으로 증상이 좋아지지 않을 때는 약물치료를 고려해야 한다. 불면-불안증세가 심할 때는 신경안정제, 수분 축적으로 인한 체증증가가 있을 때는 이뇨제, 두통과 골반통이 있을 때는 항염증약, 유방통이 심할 때는 호르몬제제가 유용할 수 있으나 부작용이 나타날 수 있으므로 반드시 의사의 처방에 따라야 한다.
/윤지희기자 jhyun@segye.com
▲도움말=을지대병원 산부인과 오관영 교수, 도원아이한의원 채기원 원장
<사진 위>월경전 증후군 환자가 상담을 받고 있다.
<사진 왼쪽부터> 1. 삼음교(안쪽 복숭아뼈 위로 손가락 세 마디 정도 이동한 곳) 누르기:월경통이 있거나 몸이 붓고 소화가 잘 되지 않을 때 혈의 흐름을 원활하게 해 도움을 준다.
2. 태충(엄지 발가락과 검지 발가락이 만나는 곳에서 손가락 두 마디 떨어진 부분) 누르기:생리 전 기분이 우울하거나 짜증이 생길 때 스트레스를 줄여 준다.
3. 골반이완운동:발바닥을 붙이고 편안히 앉은 자세에서 상체를 최대한 앞으로 하여 굽혔다폈다하면 자궁부위를 부드럽게 이완시켜 편안해진다.
4. 코브라자세:엎드린 상태에서 양발을 벌리고 상체를 들어 뒤로 젖혀주면 허리를 강화하고 마음을 편하게 해주는 효과가 있다.
관련기사 보기
|
|
|
|
|
|
|
이전과 리뉴얼로 인해 일부 자료가 보이지 않습니다.
|
 |
|
|
| |
|
|
|
